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女性便秘怎么调理

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便秘最常见的原因与胃肠道蠕动减慢或肛门括约肌功能失调有关。女性便秘要多吃高纤维类食物，多喝水，建议每天喝水2500ml-3000ml以上。多吃红薯、青菜、水果。女性运动频率低于男性建议适当运动，进食后可以顺时针按揉腹部，促进胃肠动力，让大便顺利排出。如果通过饮食结构、生活习惯改变、不能缓解便秘建议到专科医院就诊。