39问医生

腰肌劳损怎样锻炼才能腰不疼?

江水华 骨与关节康复科 主任医师
无锡市同仁康复医院 三级
咨询
腰肌劳损可以采取适当的扭腰、后退到行以及背伸锻炼进行缓解腰痛的症状。但平时也要注意不要久坐或是站立，避免维持同一姿势太长时间，也可在床上进行仰卧，利用头部、北部等撑起全身，使得背部腾空，增加腰部力量的锻炼。另外，在做腰部的锻炼时，要进行适当的热身活动，不要突然用力过猛，防止拉伤肌肉。
66
2020-10-21 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

李鹏 副主任医师
郑州大学第一附属医院 三甲
腰肌劳损恢复锻炼方法
腰肌劳损的康复锻炼可采用飞燕式、仰卧保健法、五点式支撑法、腰背肌锻炼法和倒走法等针对性训练方法，通
杨卫周 主治医师
西安交通大学第一附属医院 三甲
腰肌劳损如何锻炼腰部
腰肌劳损的康复可通过飞燕式、五点式、拱桥式等针对性动作强化腰部肌肉功能。飞燕式要求俯卧位时以腹部为
郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
腰肌劳损、腰间盘突出怎么锻炼
腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症。腰肌劳损、腰椎间盘突出症的患者一般可以通过飞燕式、仰卧保健法、倒走
崔尚斌 副主任医师
中山大学附属第一医院 三甲
腰肌劳损如何锻炼腰部
腰肌劳损可以通过飞燕式、五点式、拱桥式等方式锻炼腰部。1、飞燕式患者取俯卧位，腹部着地，头部及四肢
郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
腰肌劳损是什么，有什么症状，怎么锻炼
腰肌劳损是一种腰部疾病，其症状主要包括腰部疼痛、活动受限等，可以通过飞燕式、仰卧保健法、倒走、吊单
林庆荣 主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
腰肌劳损右边疼左边不疼是怎么回事，怎么办
腰肌劳损右边疼左边不疼，可能是腰部受凉、姿势不当、过度劳累、腰部外伤、腰椎间盘突出症等原因导致的，
杨卫周 主治医师
西安交通大学第一附属医院 三甲
腰肌劳损可以锻炼腹肌吗
腰肌劳损患者通常可以在医生指导下进行腹肌锻炼，但需根据个体情况制定针对性方案。 腰肌劳损多由长期
杨卫周 主治医师
西安交通大学第一附属医院 三甲
腰肌劳损是什么，有什么症状，怎么锻炼
腰肌劳损是一种以腰部疼痛和活动受限为主要症状的常见腰部疾病，通过飞燕式、仰卧保健法、倒走、吊单杠等
郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
腰肌劳损恢复锻炼方法
腰肌劳损的患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点式支撑法、腰背肌锻炼法、倒走法这些方法进行恢复锻炼。
郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
经常腰肌劳损怎么锻炼
通常情况下，经常腰肌劳损可以采取的锻炼方法有飞燕式、仰卧保健法、扭腰转胯、倒走、吊单杠等。1、飞燕
崔尚斌 副主任医师
中山大学附属第一医院 三甲
腰肌劳损可以锻炼腹肌吗
一般情况下，腰肌劳损是可以锻炼腹肌的，但需要在医生的指导下进行针对性治疗。出现腰肌劳损的情况，多考
张云江 医师
贵州省盘州市惠民医院
腰肌劳损为什么运动的时候不疼，睡一夜起床
腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点、骨膜、腰背筋膜的慢性损伤性炎症。临床表现 ：1。腰痛 多为酸
崔尚斌 副主任医师
中山大学附属第一医院 三甲
慢性腰肌劳损疼痛能不能锻炼
慢性腰肌劳损疼痛可通过适度锻炼缓解，但需避免剧烈运动。 适度的锻炼可以增强腰部肌肉力量，改善血液循
曾钢 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
减少腰肌劳损锻炼腰椎力量吗
锻炼腰椎力量可以辅助减少腰肌劳损。 腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等软组织因长期过度使用或姿势不当而引
郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
有腰肌劳损可以跳舞锻炼吗
腰肌劳损患者不建议跳舞锻炼，以免加重腰部负担，导致疼痛加剧。 腰肌劳损是腰部肌肉的慢性损伤，跳舞时
许鸿智 副主任医师
广东省中医院 三甲
腰肌劳损是因为缺乏锻炼吗
腰肌劳损可能与缺乏锻炼有关，但并非主要原因。 腰肌劳损主要由长期慢性积累性损伤引起，如长时间弯腰工
许鸿智 副主任医师
广东省中医院 三甲
腰肌劳损能通过锻炼恢复吗
腰肌劳损可以通过适当的锻炼来恢复，但需注意避免剧烈运动和不正确的体位。 腰肌劳损是由于长期反复的腰
许鸿智 副主任医师
广东省中医院 三甲
腰肌劳损能跑步锻炼吗
腰肌劳损患者不建议进行跑步锻炼，因为跑步可能导致腰部肌肉进一步紧张，加重炎症反应和疼痛。 腰肌劳损
许鸿智 副主任医师
广东省中医院 三甲
腰肌劳损能否做仰卧起坐锻炼
腰肌劳损患者不建议做仰卧起坐锻炼，以免加重腰部负担。 腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，常
相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品 推荐文章 健康贴士
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
首页 > 外科 > 骨科 > 腰肌劳损

39健康网合作导航

Copyright © 2000-2025 39.net