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吃什么可以增加骨密度

刘建国 骨外科 主任医师
朝阳市第二医院 三级甲等
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补充骨密度可以吃以下食物：1、可以吃含钙类高的食物，比如奶油和奶酪。2、多吃含锌食物可以增加骨骼密度，含锌食物如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、大豆和贝类等海鲜类食物。3、维生素D可以促进人体对钙的吸收和利用，并促进钙在骨骼中沉积。另外，鼓励多进行日光浴，因为食物中仅有少部分人体必须的维生素D。
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2020-11-11 浏览100次
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