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吃什么蔬菜养胃助消化排便

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养胃助消化排便的蔬菜有以下几种：1.菠菜，具有通便的作用，含有大量的植物粗纤维，能促进胃肠蠕动，方便排便，对慢性便秘有一定的调节作用。2.黄瓜有清热降气的作用，富含细纤维素，能促进肠道蠕动，帮助排出粪便。3.圆白菜具有生津止渴、润燥助消化、促进胃液分泌、保护胃粘膜的作用。建议菠菜切勿和奶酪一起食用，否则会影响钙剂的吸收。