锻炼之后小腿肌肉酸痛适当休息，按摩等方式来缓解。锻炼后肌肉疼痛是因为锻炼时肌肉持续收缩，产生过多乳酸堆积在肌肉里，从而刺激肌肉肌筋膜上的神经末梢，进而产生酸痛感。可以通过减少运动量，合理安排活动，适当休息，多喝水促进乳酸的排泄，按摩等方式缓解。建议：对于大强度的锻炼产生的酸痛，进行专业按摩缓解须在锻炼后48小时后，不可锻炼后立马按摩。
39问医生
锻炼之后小腿肌肉酸痛怎么办
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2020-12-01
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