扭伤脚肿了需要通过制动、冰敷、使用药物等方法消肿，但是需要根据病情的严重程度进行综合考虑。
1、制动
如果出现扭伤脚肿的情况，建议患者及时通过制动的方式进行缓解，如果在此期间走动，可能会加重脚部的肿胀情况。
2、冰敷
在扭伤后，建议患者及时使用冰袋冰敷患处，可以使毛细血管收缩，从而达到消肿的效果。
3、使用药物
如果扭伤脚肿的情况比较严重，建议患者在医生的指导下使用活血化瘀的药物进行治疗，例如舒筋活血片、活血止痛胶囊等，从而达到消肿的目的。
除此之外，还可以通过抬高患肢、避免过度活动、注意休息等方式消肿。如果通过上述方法，病情无法得到改善，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。
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