39问医生

颈椎骨质增生韧带钙化怎么锻炼

一般情况下，颈椎骨质增生，韧带钙化的锻炼方法有很多，首先，通过规律的颈部拉伸，可以增加颈椎的稳定性，增强颈椎肌肉的力量，延缓骨质增生的发展。其次还可以做米字操，耸肩运动，扩胸运动。另外还可以进行一些有氧体育锻炼，比如慢跑，打太极等。此外调整坐姿，在日常生活和工作中，要注意坐姿，避免长时间坐着，低头工作和低头看手机，这样会导致颈部颈项韧带过度牵拉。