腰5骶1椎间盘突出的锻炼方式如下：首先是平板支撑。平板支撑的好处是锻炼髋部、腰部、腹部和手部的肌肉起到稳定腰椎的作用。同时使得椎间盘突出得到一定程度的回纳，有利于减轻对坐骨神经的刺激。其次游泳。游泳可以锻炼全身肌肉、稳定腰部椎体，同时游泳的姿势使得腰椎的前凸得到一定程度的缓解。
39问医生
腰5骶1椎间盘突出怎么锻炼
崔晓明
骨科
主任医师
吉林市人民医院
三级甲等
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2021-03-26
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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