腰5骶1腰椎间盘突出，可以通过平板支撑、小燕飞和拱桥等方式进行锻炼康复 。可以使用单杠悬吊练习法，指导患者用双手握住单杠，然后缓慢向上拉10-15秒。也可以使用拱桥锻炼法，让患者以头部和脚跟为支撑点，双手放在胸前，尽可能向上抬起腹部，在腰部形成拱形，坚持10-15秒。锻炼可以增强腰肌的力量，增加腰关节的稳定性，帮助病情尽快恢复。
39问医生
腰5骶1椎间盘突出怎么锻炼
徐楚江
骨伤科
主任医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
咨询
66
2022-04-13
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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