中年人缺钙怎么办？

中年人缺钙会引起骨质疏松、牙齿松动、腰背疼、关节质量较差、容易骨折等症状。因此，中年人平时应该适当补钙。中年人缺钙可以食物补充，也可以通过服用钙剂来补充钙。补钙的同时要适量补充维生素D。青岛双鲸维生素D滴剂，可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，可以有效预防骨质疏松。平时可以多晒太阳。平时饮食习惯怎么样？

• 提问： 平时爱吃咸菜、泡菜。缺钙饮食上需要注意什么？
  回答： 平时要避免过咸的食物，避免摄入碳酸饮料、可乐、咖啡等。可以多吃牛奶、猪骨汤、虾皮、海带等。要增加户外活动，多晒太阳，以增加体内维生素D，帮助钙的吸收。