便秘患者需要保证摄入充分的水分以及足够的膳食纤维，推荐成人每天1.5-2L的液体摄入，成人膳食纤维的推荐量每天至少20-30g，并且要从小剂量开始和逐渐增加的策略，适当食用能润肠通便的食物，如香蕉、芝麻、蜂蜜等 。适当的运动也可以帮助缓解便秘。还要养成良好的排便习惯，建议在晨起和餐后两小时内尝试排便，排便时注意集中精力，减少外界因素的干扰，比如玩手机。
39问医生
多年便秘怎么才能治好
尹倩然
老年科
主治医师
徐州医科大学附属医院
三级甲等
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66
2021-05-07
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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