39问医生

当天跑完步晚上是不是难入睡

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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当天跑完步晚上通常较难入睡。
跑步后身体处于较高的运动状态,新陈代谢增强,交感神经兴奋性增高,导致机体耗氧量增加。同时,体内肾上腺素等激素水平也会相应提高,这些因素都会影响睡眠质量。
如果睡前进行了较为剧烈的跑步锻炼,且存在过度疲劳、过量乳酸堆积等情况,则可能加剧入睡困难的现象。
因此,在睡前适当休息一段时间后再入睡,有助于缓解肌肉紧张和促进血液循环,进而改善睡眠状况。
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2024-03-12 浏览100
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