当天跑完步晚上是不是难入睡？_39问医生

当天跑完步晚上是不是难入睡？

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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当天跑完步晚上可能难以入睡。
跑步后身体处于兴奋状态，交感神经兴奋性增高，肾上腺素分泌增加，导致大脑皮层细胞活动增强，从而引起失眠。此外，运动后产生的乳酸堆积也会刺激神经系统，进一步加重睡眠障碍。
如果在睡前进行了剧烈运动或存在睡眠障碍、焦虑症等疾病，则可能导致睡眠质量下降。
因此，在跑步后应给予充分休息，以促进身体恢复，避免影响次日的生活与工作。

2024-03-23 浏览100次

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