膀胱松弛常用以下两种锻炼方法：1、提肛训练，通过自我意识控制将肛门收紧上提，然后再控制放松。每次收紧和放松肌肉的过程称为一个循环，能够锻炼盆底肌肉。2、延迟排尿法和中断小便法，延迟排尿法是在产生尿意后有意识的憋尿延长排尿时间。中断小便法是在排尿时有意识的中断排尿，之后继续排尿，然后再中断及再排尿，两种方法均能增加肌肉的控尿能力。
39问医生
膀胱松弛怎么锻炼
王永春
泌尿外科
副主任医师
牡丹江市中医院
三级甲等
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66
2021-05-28
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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