腰椎间盘突出通常是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症平时可通过保持正确姿势、适当运动、避免久坐等方式保养。
1、保持正确姿势
腰椎间盘突出症是指椎间盘发生退行性改变，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，髓核向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种疾病。患者在日常生活中要保持正确的姿势，避免弯腰驼背，坐姿端正，避免久坐，以免加重病情。
2、适当运动
患者可以适当进行运动锻炼，如平板支撑、慢跑、游泳等运动，可以加强腰背肌力量，增强腰椎稳定性，对腰椎间盘突出症的恢复有一定的帮助。
3、避免久坐
长时间的坐着容易导致腰椎间盘受压，加重病情。患者在日常生活中要避免久坐，可以每隔一段时间起身活动，放松腰部肌肉，缓解疼痛症状。
除此之外，还要避免过度劳累、受凉等，如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
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