快速缓解晒了太阳头痛可以采取冷敷、非甾体抗炎药、补充电解质溶液、休息睡眠等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.冷敷
将冰袋或湿毛巾放在前额、颈部或手腕处，每次冷敷15-20分钟。冷敷有助于收缩血管，减少头部充血引起的不适感。对于因日晒导致的轻微头痛有较好的效果。
2.非甾体抗炎药
口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物可减轻炎症反应，缓解疼痛。这类药物具有镇痛及解热作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需遵医嘱使用，避免长期过量服用引起胃肠道副作用。
3.补充电解质溶液
通过口服或静脉注射含有钠、钾等电解质的补液剂来纠正脱水状态。补充丢失的电解质有助于恢复身体平衡状态，缓解由日晒引起的头痛及相关症状。适用于轻度至中度脱水患者。
4.休息睡眠
保证充足的休息时间，建议午休或夜间增加睡眠时间。足够的休息可以帮助身体恢复并减轻由于长时间暴露于阳光下而造成的疲劳和压力。此方法适合缓解轻微的晒后不适。
在炎热天气下外出时，应采取防晒措施如涂抹防晒霜SPF30以上、戴遮阳帽或使用太阳伞，以降低晒伤风险。另外，建议随身携带小风扇或喷雾瓶装清水，适时降温以防暑气侵扰。
1.冷敷
将冰袋或湿毛巾放在前额、颈部或手腕处，每次冷敷15-20分钟。冷敷有助于收缩血管，减少头部充血引起的不适感。对于因日晒导致的轻微头痛有较好的效果。
2.非甾体抗炎药
口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物可减轻炎症反应，缓解疼痛。这类药物具有镇痛及解热作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需遵医嘱使用，避免长期过量服用引起胃肠道副作用。
3.补充电解质溶液
通过口服或静脉注射含有钠、钾等电解质的补液剂来纠正脱水状态。补充丢失的电解质有助于恢复身体平衡状态，缓解由日晒引起的头痛及相关症状。适用于轻度至中度脱水患者。
4.休息睡眠
保证充足的休息时间，建议午休或夜间增加睡眠时间。足够的休息可以帮助身体恢复并减轻由于长时间暴露于阳光下而造成的疲劳和压力。此方法适合缓解轻微的晒后不适。
在炎热天气下外出时，应采取防晒措施如涂抹防晒霜SPF30以上、戴遮阳帽或使用太阳伞，以降低晒伤风险。另外，建议随身携带小风扇或喷雾瓶装清水，适时降温以防暑气侵扰。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
