晒了太阳后出现头疼可以尝试冷敷、休息、补充电解质溶液、非甾体抗炎药、对乙酰氨基酚等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
将冰袋或湿毛巾放在前额、颈部或任何感觉不适的部位上，每次15-20分钟，每日多次。冷敷有助于收缩血管，减少头部充血引起的疼痛；但需注意不要直接将冰块接触皮肤表面以防冻伤。
2.休息
避免剧烈活动，保持充足睡眠，通常需要8小时左右的睡眠时间。充足的休息可以帮助身体恢复，减轻因过度劳累导致的头痛；过度疲劳会影响神经功能，引起头痛。
3.补充电解质溶液
电解质补充剂通过口服或静脉注射给患者补充钠、钾等离子，剂量依医嘱而定。适当增加体内钠含量有利于调节脑部液体平衡及维持正常血压值；对于缓解由日光照射引起的脱水性头痛有积极作用。
4.非甾体抗炎药
遵医嘱选择合适的非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服，按说明书指示使用。NSAIDs具有消炎止痛作用，能有效缓解轻至中度的太阳暴晒后头痛；长期或过量服用可能导致胃黏膜损伤或其他不良反应，须谨慎使用。
5.对乙酰氨基酚
对乙酰氨基酚可通过口服方式摄入，成人一次300~600mg，每4~6小时一次。本品可抑制前列腺素合成，从而起到镇痛的作用，适用于感冒引起的发热、头痛等症状。
在炎热天气下长时间暴露于阳光下会导致中暑和其他相关健康风险。因此，在夏季外出时，应采取防晒措施，如涂抹防晒霜SPF30以上并及时补涂，戴遮阳帽或太阳镜，穿着透气、宽松的衣物，以减少紫外线辐射对皮肤的伤害。
1.冷敷
将冰袋或湿毛巾放在前额、颈部或任何感觉不适的部位上，每次15-20分钟，每日多次。冷敷有助于收缩血管，减少头部充血引起的疼痛；但需注意不要直接将冰块接触皮肤表面以防冻伤。
2.休息
避免剧烈活动，保持充足睡眠，通常需要8小时左右的睡眠时间。充足的休息可以帮助身体恢复，减轻因过度劳累导致的头痛；过度疲劳会影响神经功能，引起头痛。
3.补充电解质溶液
电解质补充剂通过口服或静脉注射给患者补充钠、钾等离子，剂量依医嘱而定。适当增加体内钠含量有利于调节脑部液体平衡及维持正常血压值；对于缓解由日光照射引起的脱水性头痛有积极作用。
4.非甾体抗炎药
遵医嘱选择合适的非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服，按说明书指示使用。NSAIDs具有消炎止痛作用，能有效缓解轻至中度的太阳暴晒后头痛；长期或过量服用可能导致胃黏膜损伤或其他不良反应，须谨慎使用。
5.对乙酰氨基酚
对乙酰氨基酚可通过口服方式摄入，成人一次300~600mg，每4~6小时一次。本品可抑制前列腺素合成，从而起到镇痛的作用，适用于感冒引起的发热、头痛等症状。
在炎热天气下长时间暴露于阳光下会导致中暑和其他相关健康风险。因此，在夏季外出时，应采取防晒措施，如涂抹防晒霜SPF30以上并及时补涂，戴遮阳帽或太阳镜，穿着透气、宽松的衣物，以减少紫外线辐射对皮肤的伤害。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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