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上火牙龈痛怎么办

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牙龈肿痛常与局部刺激或身体状态波动有关，先做好口腔清洁与饮食调整，多能逐步缓解。日常可用温盐水轻柔漱口，减少辛辣、过烫食物，避免熬夜和过度疲劳。刷牙时动作要轻，配合牙线清理牙缝，防止食物残渣滞留加重不适。若肿痛持续超过数日、伴明显出血或发热，建议及时就诊排查牙周或牙体问题。每个人情况不同，恢复速度也有差异，保持规律作息和心情放松有助于减轻不适感。