中年人缺钙吃什么食物能补钙_39问医生

中年人缺钙吃什么食物能补钙

孙卓林全科主治医师

三级甲等

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中年人补充钙的最佳方式是从日常饮食中摄取。应选择钙含量高、易于吸收的食物，如牛奶、奶酪、螃蟹、蛤蜊、虾、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、蘑菇、红枣、芝麻酱、豆制品等。富含钙，可以轮流服用。在吃含钙食物时，还应注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。

2021-06-30 浏览100次

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