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自己怎么矫正骨盆

郑力行 全科 主治医师
三级甲等
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自行矫正可以通过以下几种方法进行锻炼：1.双手撑墙面，一侧下肢后撤一步，另一侧下肢左右摆动，幅度可以稍大，以充分放松骨盆周围肌肉韧带；2.坐于瑜伽垫上，双手抱膝，后仰，后背着地滚动，是腰骶椎椎体自行复位；3.半蹲，侧向移动训练，两侧交替，每组15个，每天3-5组。
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2021-06-30 浏览100次
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