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怎样提高肺活量和耐力

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提高肺活量和耐力需坚持规律的有氧运动与呼吸训练，通常连续锻炼数周至数月可见改善，效果因人而异。快走、慢跑、游泳等能增强心肺功能，建议每周累计中等强度运动一百五十分钟左右。腹式呼吸与缩唇呼吸可锻炼呼吸肌，每日练习数次，每次数分钟。运动时循序渐进，避免突然加量。若存在基础疾病，应先咨询专业人员，运动中如感不适及时停止。