类风湿患者可以通过功能锻炼、肌肉力量训练、关节保护性运动、平衡能力训练等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，应立即就医以获得专业指导。
1.功能锻炼
患者可以在医生指导下进行功能性锻炼，如肌力练习、关节活动度练习等。此类锻炼能够提高肌肉力量及关节灵活性，有助于改善血液循环，促进身体恢复。
2.肌肉力量训练
针对上肢肌肉力量的训练包括举重、俯卧撑等；下肢则可采用深蹲、硬拉等方式加强锻炼。增强肢体肌肉强度能有效缓解因类风湿导致的关节僵硬和疼痛。但需注意选择适宜负荷并逐步增加难度以免造成损伤。
3.关节保护性运动
关节保护性运动主要包括太极、瑜伽等低冲击性的运动方式，在医师指导下定期开展。这类运动可以帮助改善关节灵活性、减少僵硬感，并且由于其温和特性而不会对受损组织造成进一步伤害。
4.平衡能力训练
平衡能力训练可通过使用平衡垫、进行单腿站立等方式来实现，应在专业人士监督下进行。提高平衡能力有助于防止跌倒和其他相关伤害，对于存在行动不便或协调障碍的类风湿患者尤为重要。
在进行任何体育活动之前，应咨询专业医疗人员的意见，以确保安全。饮食方面宜选用高蛋白、富含维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、猕猴桃等，有利于辅助控制病情发展。
1.功能锻炼
患者可以在医生指导下进行功能性锻炼，如肌力练习、关节活动度练习等。此类锻炼能够提高肌肉力量及关节灵活性，有助于改善血液循环，促进身体恢复。
2.肌肉力量训练
针对上肢肌肉力量的训练包括举重、俯卧撑等；下肢则可采用深蹲、硬拉等方式加强锻炼。增强肢体肌肉强度能有效缓解因类风湿导致的关节僵硬和疼痛。但需注意选择适宜负荷并逐步增加难度以免造成损伤。
3.关节保护性运动
关节保护性运动主要包括太极、瑜伽等低冲击性的运动方式，在医师指导下定期开展。这类运动可以帮助改善关节灵活性、减少僵硬感，并且由于其温和特性而不会对受损组织造成进一步伤害。
4.平衡能力训练
平衡能力训练可通过使用平衡垫、进行单腿站立等方式来实现，应在专业人士监督下进行。提高平衡能力有助于防止跌倒和其他相关伤害，对于存在行动不便或协调障碍的类风湿患者尤为重要。
在进行任何体育活动之前，应咨询专业医疗人员的意见，以确保安全。饮食方面宜选用高蛋白、富含维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、猕猴桃等，有利于辅助控制病情发展。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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