爱感冒的人可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、补充维生素等方法来提高免疫力。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律锻炼、减少压力以及戒烟限酒。这些行为有助于维持身体健康状态，增强机体抵抗力，从而预防感染性疾病的发生。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入足够的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体日常需要。充足的营养素有利于免疫细胞的正常功能发挥，提高机体抗病能力，降低感冒发生的概率。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行3次有氧运动，每次持续时间不少于30分钟。适量运动可促进血液循环，改善心肺功能，增强体质，进而提升免疫力，减少感冒机会。
4.充足睡眠
充足睡眠通常指每天保持7-8小时的有效休息时间。良好的睡眠质量有助于恢复体力，调节内分泌系统，提高机体抵抗病毒侵袭的能力，从而减少感冒发生。
5.补充维生素
补充维生素可以通过食用富含相应维生素的食物或服用维生素制剂来实现。适当增加维生素C和E的摄入量能够帮助缓解氧化应激反应，促进白细胞数量上升，辅助抵御外源性病原体入侵，降低反复呼吸道感染风险。
此外，建议定期体检，及时发现并处理潜在健康问题，也有助于预防感冒。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律锻炼、减少压力以及戒烟限酒。这些行为有助于维持身体健康状态，增强机体抵抗力，从而预防感染性疾病的发生。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入足够的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体日常需要。充足的营养素有利于免疫细胞的正常功能发挥，提高机体抗病能力，降低感冒发生的概率。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行3次有氧运动，每次持续时间不少于30分钟。适量运动可促进血液循环，改善心肺功能，增强体质，进而提升免疫力，减少感冒机会。
4.充足睡眠
充足睡眠通常指每天保持7-8小时的有效休息时间。良好的睡眠质量有助于恢复体力，调节内分泌系统，提高机体抵抗病毒侵袭的能力，从而减少感冒发生。
5.补充维生素
补充维生素可以通过食用富含相应维生素的食物或服用维生素制剂来实现。适当增加维生素C和E的摄入量能够帮助缓解氧化应激反应，促进白细胞数量上升，辅助抵御外源性病原体入侵，降低反复呼吸道感染风险。
此外，建议定期体检，及时发现并处理潜在健康问题，也有助于预防感冒。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
感冒清热颗粒(无蔗糖)
穿心莲内酯软胶囊
复方金银花颗粒
