成人夜间磨牙可以考虑心理行为疗法、牙套、肌肉放松训练、抗痉挛药物、镇静剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应建议患者及时就医。
1.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业心理医生或心理咨询师引导患者识别并改变不良情绪及应对机制。此方法旨在通过认知重构、放松技巧等方式减轻压力，改善睡眠质量，从而减少夜间磨牙的发生频率。
2.牙套
牙套一般需要定制并且长期佩戴，在晚上睡觉时也需要佩戴。牙套能够调整牙齿的位置，缓解由于咬合不正导致的磨牙现象。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等，每日多次进行。这些训练有助于提高身体对紧张状态的认知，并学会控制肌肉紧张度，从而减少磨牙发生。
4.抗痉挛药物
抗痉挛药物如巴氯芬可能需处方购买，并按医嘱规定剂量服用。这类药物可缓解肌纤维过度活动引起的疼痛及痉挛，进而降低因不适所致的磨牙频率。
5.镇静剂
镇静剂如苯二氮卓类药物需遵照医师指导使用，并注意潜在依赖风险。此类药物具有中枢抑制效果，能有效减轻焦虑及相关因素造成的磨牙问题。
除了上述治疗方法外，建议定期到口腔科进行检查，监测夜磨牙对牙齿造成的损害。必要时，可在医生指导下使用功能性牙套来保护牙齿，同时还可以促进颌骨发育平衡。
1.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业心理医生或心理咨询师引导患者识别并改变不良情绪及应对机制。此方法旨在通过认知重构、放松技巧等方式减轻压力，改善睡眠质量，从而减少夜间磨牙的发生频率。
2.牙套
牙套一般需要定制并且长期佩戴，在晚上睡觉时也需要佩戴。牙套能够调整牙齿的位置，缓解由于咬合不正导致的磨牙现象。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等，每日多次进行。这些训练有助于提高身体对紧张状态的认知，并学会控制肌肉紧张度，从而减少磨牙发生。
4.抗痉挛药物
抗痉挛药物如巴氯芬可能需处方购买，并按医嘱规定剂量服用。这类药物可缓解肌纤维过度活动引起的疼痛及痉挛，进而降低因不适所致的磨牙频率。
5.镇静剂
镇静剂如苯二氮卓类药物需遵照医师指导使用，并注意潜在依赖风险。此类药物具有中枢抑制效果，能有效减轻焦虑及相关因素造成的磨牙问题。
除了上述治疗方法外，建议定期到口腔科进行检查，监测夜磨牙对牙齿造成的损害。必要时，可在医生指导下使用功能性牙套来保护牙齿，同时还可以促进颌骨发育平衡。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
