39问医生

怎样补维生素b12

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补充维生素B12首选调整饮食，必要时在医生指导下选用补充剂。日常可适量增加动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类和奶制品，这些食物含量较丰富。长期素食或胃肠吸收功能较弱者，单靠饮食可能不足，建议就医评估后选择合适的补充方式。补充并非越多越好，个体需求存在差异，盲目过量并无益处。保持均衡膳食、定期体检，结合自身情况科学补充，更有助于维持健康状态。