39问医生

怎样补维生素b12

咨询

补充维生素B12首选调整饮食结构，必要时在医生指导下使用补充剂。日常可多吃动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类和奶制品，这些食物富含维生素B12。长期素食者或消化吸收功能较弱的人群，单纯靠饮食可能不够，建议咨询医生评估是否需要额外补充。补充效果存在个体差异，定期复查有助于了解体内水平。保持均衡饮食和规律作息，对维持维生素B12正常水平有积极作用。