乳房下垂可以考虑穿戴胸罩支撑、胸部锻炼、自体脂肪移植或乳房提升术等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，可以在日常生活中随时佩戴。通过外在物理方式给予支持，减轻重力对乳房的影响，从而缓解下垂现象。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展针对性训练，如哑铃飞鸟、俯身夹胸等，在非月经期进行。增强胸壁肌肉力量及韧带弹性，有助于提升并稳定乳房位置。
3.自体脂肪移植
从自身脂肪较多部位抽取脂肪经过处理后注入到乳房周围，通常在手术室内完成。增加局部脂肪含量可以使乳房显得更饱满和紧致，一定程度上改善下垂问题。
4.乳房提升术
这是一种外科手术，在全身麻醉下将松弛组织向中心拉拢并固定住，一般需要住院。此手术旨在通过切除多余皮肤和重塑乳腺结构来纠正乳房下垂，效果持久但恢复期较长。
此外，建议定期自我检查乳房是否有异常肿块或其他变化，以便及时发现可能存在的健康问题。如有必要，应咨询专业医生的意见，制定个性化的健康管理方案。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，可以在日常生活中随时佩戴。通过外在物理方式给予支持，减轻重力对乳房的影响，从而缓解下垂现象。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展针对性训练，如哑铃飞鸟、俯身夹胸等，在非月经期进行。增强胸壁肌肉力量及韧带弹性，有助于提升并稳定乳房位置。
3.自体脂肪移植
从自身脂肪较多部位抽取脂肪经过处理后注入到乳房周围，通常在手术室内完成。增加局部脂肪含量可以使乳房显得更饱满和紧致，一定程度上改善下垂问题。
4.乳房提升术
这是一种外科手术，在全身麻醉下将松弛组织向中心拉拢并固定住，一般需要住院。此手术旨在通过切除多余皮肤和重塑乳腺结构来纠正乳房下垂，效果持久但恢复期较长。
此外，建议定期自我检查乳房是否有异常肿块或其他变化，以便及时发现可能存在的健康问题。如有必要，应咨询专业医生的意见，制定个性化的健康管理方案。
首都医科大学附属北京儿童医院
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