发奶的食物一般有鲫鱼汤、猪蹄、花生等。
1、鲫鱼汤
鲫鱼汤中含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，产妇在产后适当喝鲫鱼汤，不仅可以补充身体所需营养，还可以促进乳汁分泌。但需要注意痛风产妇不建议喝鲫鱼汤，以免加重病情。
2、猪蹄
猪蹄中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，产妇在产后适当吃猪蹄，可以补充身体所需营养，还可以促进乳汁分泌。但需要注意患有高胆固醇血症的产妇不建议食用猪蹄，以免导致病情加重。
3、花生
花生中含有丰富的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，产妇在产后适当吃花生，不仅可以补充身体所需营养，还可以促进乳汁分泌。但需要注意产妇在产后不可以过量吃花生，以免导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
除此之外，产妇还可以吃排骨汤、鸽子汤等食物，也可以起到发奶的作用。产妇在产后要注意休息，不要过度劳累，同时要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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