凝肩可以通过针灸疗法、推拿、中药外敷、功能锻炼等中医方法进行治疗。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.针灸疗法
针灸疗法通过刺激特定穴位来缓解肌肉紧张和疼痛。通常由专业针灸师操作，在门诊环境中进行。针灸能够调节神经和内分泌系统，改善血液循环，从而减轻凝肩引起的不适。针对凝肩的穴位如肩髃、肩髎等可有效缓解相关症状。
2.推拿
推拿涉及用手部压力和摩擦作用于身体部位，通常包括按摩肩部区域。推拿有助于促进局部血液循环，放松紧张的软组织，进而缓解凝肩带来的不适。对于存在关节僵硬或活动受限者应谨慎操作。
3.中药外敷
中药外敷是指将具有舒筋活血功效的草药碾碎后加酒醋调成糊状外敷于患处。此方法能促进局部血液循环，加速炎症消退，从而达到治疗效果。使用前需测试患者皮肤是否对其产生过敏反应。
4.功能锻炼
功能锻炼主要包括一系列增强肩部力量及灵活性的动作，每日可根据个人情况制定计划并持之以恒。通过反复训练可提高肩周肌群的力量和耐力，防止肌肉萎缩；同时也能增加关节活动范围，减少粘连发生。开始时应从简单易行且安全性高的动作做起。
在选择中医治疗方法时，应考虑个体差异，避免过度劳累导致的风险。日常生活中注意保暖，以免风寒湿邪侵袭机体加重病情。
1.针灸疗法
针灸疗法通过刺激特定穴位来缓解肌肉紧张和疼痛。通常由专业针灸师操作，在门诊环境中进行。针灸能够调节神经和内分泌系统，改善血液循环，从而减轻凝肩引起的不适。针对凝肩的穴位如肩髃、肩髎等可有效缓解相关症状。
2.推拿
推拿涉及用手部压力和摩擦作用于身体部位，通常包括按摩肩部区域。推拿有助于促进局部血液循环，放松紧张的软组织，进而缓解凝肩带来的不适。对于存在关节僵硬或活动受限者应谨慎操作。
3.中药外敷
中药外敷是指将具有舒筋活血功效的草药碾碎后加酒醋调成糊状外敷于患处。此方法能促进局部血液循环，加速炎症消退，从而达到治疗效果。使用前需测试患者皮肤是否对其产生过敏反应。
4.功能锻炼
功能锻炼主要包括一系列增强肩部力量及灵活性的动作，每日可根据个人情况制定计划并持之以恒。通过反复训练可提高肩周肌群的力量和耐力，防止肌肉萎缩；同时也能增加关节活动范围，减少粘连发生。开始时应从简单易行且安全性高的动作做起。
在选择中医治疗方法时，应考虑个体差异，避免过度劳累导致的风险。日常生活中注意保暖，以免风寒湿邪侵袭机体加重病情。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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