人体吸收功能不好可以通过饮食调整、营养补充剂、益生菌制剂、中药调理、运动疗法等方法来调理。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食调整
通过增加膳食纤维摄入量、减少精加工食品及高脂肪食物来改善消化系统健康。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，而高脂肪食物则会延缓胃排空时间，影响食物吸收。
2.营养补充剂
选择易于吸收且针对特定吸收障碍设计的营养素产品，在医师指导下使用。可帮助弥补因吸收不良导致的某些微量营养素缺乏；但须注意不宜过量摄取以防副作用发生。
3.益生菌制剂
选取含有双歧杆菌、乳酸菌等有益菌种的产品，并遵循包装指示服用。 益生菌能够恢复肠道微生态环境平衡，提高免疫力，进而改善吸收功能。
4.中药调理
根据体质特点配制汤剂或丸散膏丹，并按医嘱定期服用。 中药可通过调节脾胃功能、促进气血运行来改善消化吸收能力；需个体化配方并长期坚持。
5.运动疗法
选择适合个人状况的有氧运动如快走、游泳等，并保持每周至少3次锻炼频率。 运动可增强心肺功能、促进血液循环及肠胃动力学改变，从而辅助提升吸收效率。
建议定期进行体检，包括血常规、便常规以及微量元素检测，以便及时发现并处理潜在的问题。同时，应避免过度依赖单一治疗方法，综合考虑生活方式调整和药物治疗相结合，以优化效果。
1.饮食调整
通过增加膳食纤维摄入量、减少精加工食品及高脂肪食物来改善消化系统健康。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，而高脂肪食物则会延缓胃排空时间，影响食物吸收。
2.营养补充剂
选择易于吸收且针对特定吸收障碍设计的营养素产品，在医师指导下使用。可帮助弥补因吸收不良导致的某些微量营养素缺乏；但须注意不宜过量摄取以防副作用发生。
3.益生菌制剂
选取含有双歧杆菌、乳酸菌等有益菌种的产品，并遵循包装指示服用。 益生菌能够恢复肠道微生态环境平衡，提高免疫力，进而改善吸收功能。
4.中药调理
根据体质特点配制汤剂或丸散膏丹，并按医嘱定期服用。 中药可通过调节脾胃功能、促进气血运行来改善消化吸收能力；需个体化配方并长期坚持。
5.运动疗法
选择适合个人状况的有氧运动如快走、游泳等，并保持每周至少3次锻炼频率。 运动可增强心肺功能、促进血液循环及肠胃动力学改变，从而辅助提升吸收效率。
建议定期进行体检，包括血常规、便常规以及微量元素检测，以便及时发现并处理潜在的问题。同时，应避免过度依赖单一治疗方法，综合考虑生活方式调整和药物治疗相结合，以优化效果。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
