喝荷叶茶、决明子茶、普洱茶、菊花茶、金银花茶有助于通便且通常没有副作用。
1.荷叶茶
荷叶茶中的荷叶碱能够促进脂肪分解和代谢，有助于改善便秘。适量饮用荷叶茶可润肠通便，长期坚持还有助于控制体重。
2.决明子茶
决明子茶具有清热解毒、润燥通便的功效，能有效缓解便秘症状。决明子茶可以刺激肠道蠕动，增加排便次数，对于治疗习惯性便秘有较好的效果。
3.普洱茶
普洱茶中含有的咖啡因和鞣酸等物质能够增强胃液分泌，提高消化功能，从而起到润肠通便的作用。普洱茶还能够抑制有害菌群繁殖，减少其产生的毒素对肠道黏膜造成的损伤，进而减轻便秘引起的腹胀、恶心等症状。
4.菊花茶
菊花茶富含水分及多种维生素，有利于润滑肠道并促进肠道蠕动。适当饮用菊花茶有助于改善大便干结的情况，但不宜过量以免引起腹泻。
5.金银花茶
金银花茶具有清热解毒的功效，可以帮助清除体内积聚的毒素，缓解便秘。金银花茶还可以促进肠胃道血液循环，加速食物残渣排出体外，避免长时间停留在肠道内而形成宿便。
需要注意的是，上述提及的所有饮品均需适量饮用，不可过多摄入以避免可能存在的副作用。若便秘情况持续不改善或伴有其他不适症状，则应及时就医进行相应处理。
1.荷叶茶
荷叶茶中的荷叶碱能够促进脂肪分解和代谢，有助于改善便秘。适量饮用荷叶茶可润肠通便，长期坚持还有助于控制体重。
2.决明子茶
决明子茶具有清热解毒、润燥通便的功效，能有效缓解便秘症状。决明子茶可以刺激肠道蠕动，增加排便次数，对于治疗习惯性便秘有较好的效果。
3.普洱茶
普洱茶中含有的咖啡因和鞣酸等物质能够增强胃液分泌，提高消化功能，从而起到润肠通便的作用。普洱茶还能够抑制有害菌群繁殖，减少其产生的毒素对肠道黏膜造成的损伤，进而减轻便秘引起的腹胀、恶心等症状。
4.菊花茶
菊花茶富含水分及多种维生素，有利于润滑肠道并促进肠道蠕动。适当饮用菊花茶有助于改善大便干结的情况，但不宜过量以免引起腹泻。
5.金银花茶
金银花茶具有清热解毒的功效，可以帮助清除体内积聚的毒素，缓解便秘。金银花茶还可以促进肠胃道血液循环，加速食物残渣排出体外，避免长时间停留在肠道内而形成宿便。
需要注意的是，上述提及的所有饮品均需适量饮用，不可过多摄入以避免可能存在的副作用。若便秘情况持续不改善或伴有其他不适症状，则应及时就医进行相应处理。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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