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脚肌膜炎症状及治疗

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脚肌膜炎主要表现为足底靠近脚跟处疼痛，晨起或久坐后第一步尤为明显，行走片刻可稍缓解，但活动过多又会加重。治疗以休息、减少长时间站立和行走为基础，配合足底拉伸、冰敷及合适的鞋垫支撑，多数人逐步改善。恢复速度存在个体差异，若疼痛持续或影响日常行走，建议及时就医评估，排除其他足部问题。日常注意控制体重、避免突然增加运动量，选择缓冲良好的鞋子，有助于减轻足底负担。