39问医生

胯骨痛怎样锻炼效果好

张勇刚腹部外科副主任医师

内蒙古自治区肿瘤医院三级甲等

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胯骨痛可以通过有氧运动来锻炼。需要在不疼痛情况下进行锻炼，可以做直腿抬高、主动被动屈伸弹力带拉伸、弓步压腿等，还可以缓解髋关节局部的痉挛。在一定程度上放松了肌肉，减少了发炎物质的积累，减轻疼痛，还有助于加强关节囊和局部滑膜关节的血液循环。老年人不宜做过于剧烈的运动，可以打八段锦、太极拳等。

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2021-10-22 浏览100次

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