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网球肘疼痛怎么治疗

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网球肘疼痛通常可通过休息、冰敷和康复锻炼缓解，多数人几周至数月内改善，但恢复速度因人而异。急性期减少手腕发力动作，佩戴护具分散压力；疼痛明显时短期冰敷，每次约十五分钟。逐步进行前臂伸肌拉伸和轻柔力量练习，避免突然增加负荷。若持续不见好转，建议就医评估，排除其他原因并制定个体化方案。日常注意动作姿势，循序渐进恢复活动，耐心对待康复过程。