产后平躺久了翻身困难是由于长时间保持同一姿势导致肌肉紧张和关节僵硬。这种情况通常是由于产后身体恢复期间，长时间卧床休息，肌肉和关节缺乏活动所引起的。
翻身困难主要是由于长时间保持平躺姿势导致肌肉紧张和关节僵硬。产后女性身体经历巨大变化，长时间不动会使得肌肉和关节失去灵活性，进而导致翻身困难。这种情况可以通过适当的体位变换和物理治疗来缓解。体位变换可以帮助肌肉放松，减少紧张感；物理治疗如热敷、按摩等可以改善血液循环，缓解肌肉紧张和关节僵硬。同时，适当的运动和锻炼有助于增强肌肉力量和关节灵活性，从而改善翻身困难的情况。
在处理产后翻身困难时，需要注意避免过度用力，以免造成肌肉拉伤或其他伤害。有些女性可能会误以为翻身困难是产后恢复的正常现象，而忽视了及时采取措施的重要性。实际上，这种症状如果不加以干预，可能会逐渐加重，影响日常生活的舒适度和活动能力。及时采取适当的措施进行干预是非常必要的。
【管理小贴士：】
1. 定期变换体位，避免长时间保持同一姿势。
2. 适当进行物理治疗，如热敷、按摩等，以缓解肌肉紧张和关节僵硬。
3. 逐渐增加适当的运动和锻炼，以增强肌肉力量和关节灵活性。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
定坤丹
草酸艾司西酞普兰片
巴氯芬片
