颈椎骨质增生可以通过颈部肌肉强化训练、颈椎牵引、针灸疗法等方法进行锻炼和治疗。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以避免病情恶化。
1.颈部肌肉强化训练
患者可以通过针对性地加强颈项肌的力量练习，如米字操、弹力带抗阻训练等，来提高局部血液循环及代谢水平。通过增强颈部肌肉力量，能够更好地支撑并保护颈椎结构，从而减少因不稳定导致的退行性改变，对于缓解患者的不适症状具有一定的作用。
2.颈椎牵引
颈椎牵引是利用外加重量使头颅后移，以此增加椎间隙宽度，减轻突出物对神经根压迫的一种物理治疗方法。此方法有助于改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张，进而减轻由颈椎病引起的疼痛等症状。
3.针灸疗法
针灸疗法通常是在专业医生操作下，在特定穴位上使用毫针刺入人体皮下组织，刺激穴位的方法。此方法可调节气血流通状态，促进局部血液循环，辅助缓解因颈椎病所致的肢体麻木、活动受限等情况。
建议定期评估运动效果及身体反应，如有异常应及时停止锻炼并咨询专业医师的意见。同时，日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重病情。
1.颈部肌肉强化训练
患者可以通过针对性地加强颈项肌的力量练习，如米字操、弹力带抗阻训练等，来提高局部血液循环及代谢水平。通过增强颈部肌肉力量，能够更好地支撑并保护颈椎结构，从而减少因不稳定导致的退行性改变，对于缓解患者的不适症状具有一定的作用。
2.颈椎牵引
颈椎牵引是利用外加重量使头颅后移，以此增加椎间隙宽度，减轻突出物对神经根压迫的一种物理治疗方法。此方法有助于改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张，进而减轻由颈椎病引起的疼痛等症状。
3.针灸疗法
针灸疗法通常是在专业医生操作下，在特定穴位上使用毫针刺入人体皮下组织，刺激穴位的方法。此方法可调节气血流通状态，促进局部血液循环，辅助缓解因颈椎病所致的肢体麻木、活动受限等情况。
建议定期评估运动效果及身体反应，如有异常应及时停止锻炼并咨询专业医师的意见。同时，日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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