张力性尿失禁可以通过盆底肌训练、提肛运动、膀胱功能训练等非手术治疗方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.盆底肌训练
通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量和稳定性，通常包括凯格尔运动、盆底电刺激等方法。此措施有助于提高尿道闭合压力，改善漏尿现象。针对张力性尿失禁是因为骨盆底肌肉松弛导致的尿液不自主流出。
2.提肛运动
患者可采取仰卧位，双膝屈曲，然后深吸气时收缩臀部肌肉，紧缩肛门，呼气时松开，每次做20-30次，每日2-3次。此动作能够促进局部血液循环，增加肛门括约肌的力量和协调性，从而缓解张力性尿失禁的症状。
3.膀胱功能训练
膀胱功能训练涉及一系列行为调整和技术练习，旨在恢复或改善膀胱控制能力，可能需要专业指导。该措施有助于恢复受损的神经-肌肉协调，对因神经系统损伤引起的张力性尿失禁有效。具体效果取决于个体差异。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询医生以确保安全。此外，建议患者注意饮食健康，避免过度饮水，特别是在睡前限制液体摄入量，以减少夜间尿频的发生。
1.盆底肌训练
通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量和稳定性，通常包括凯格尔运动、盆底电刺激等方法。此措施有助于提高尿道闭合压力，改善漏尿现象。针对张力性尿失禁是因为骨盆底肌肉松弛导致的尿液不自主流出。
2.提肛运动
患者可采取仰卧位，双膝屈曲，然后深吸气时收缩臀部肌肉，紧缩肛门，呼气时松开，每次做20-30次，每日2-3次。此动作能够促进局部血液循环，增加肛门括约肌的力量和协调性，从而缓解张力性尿失禁的症状。
3.膀胱功能训练
膀胱功能训练涉及一系列行为调整和技术练习，旨在恢复或改善膀胱控制能力，可能需要专业指导。该措施有助于恢复受损的神经-肌肉协调，对因神经系统损伤引起的张力性尿失禁有效。具体效果取决于个体差异。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询医生以确保安全。此外，建议患者注意饮食健康，避免过度饮水，特别是在睡前限制液体摄入量，以减少夜间尿频的发生。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
肌电反馈、超声及电疗治疗仪
