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外湿和内湿怎么去除

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去除外湿和内湿的方法主要有饮食、运动、生活习惯等。具体如下：1、外湿是由于潮湿、黑暗等环境的影响或者不晒太阳，运动太少会导致水分在体内积聚。患者需要远离潮湿环境，多晒太阳，加强体育锻炼，可得到改善。2、内湿多与饮食习惯有关，故患者应忌食肥甘、油腻、寒食，以免伤脾胃，产生痰湿。在日常生活中，建议可以多吃赤小豆、薏米等祛湿食物。