通常情况下,血压高可以多吃一些芹菜、洋葱、胡萝卜等蔬菜辅助降血压。
1、芹菜
芹菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、核黄素、多种氨基酸、无机盐等。其具有辅助平稳血压的功效,还能起到抗氧化的作用。
2、洋葱
洋葱含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维及其他营养元素,其中维生素C、维生素P和镁等微量元素具有抗氧化、降低血液黏稠度、提高心脏功能、辅助降血压等功效。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、胡萝卜素、盐酸硫胺等营养物质。其具有辅助降低血压、清热解毒、化痰止咳、辅助降血糖等功效。
除了可以多吃以上几种蔬菜之外,还可以多吃一些西红柿、苦瓜等蔬菜。同时,患者要注意减少高脂肪、高盐、高胆固醇等食物的摄入,如肥肉、腌制品、油炸食品等,保持健康的饮食习惯。平时患者还要注意多喝水,戒烟戒酒,适当进行一些有氧运动,如游泳、慢跑等,有助于辅助控制血压。