餐后血糖是指进食后的血糖水平，通常指餐后一小时至两小时的血糖值。正常范围为：餐后一小时6.7-9.4 mmol/L，餐后两小时<7.8 mmol/L。对于30岁人群而言，正常的餐后血糖水平有助于维持身体健康。若餐后血糖高于正常范围，可能表明存在胰岛素抵抗或糖尿病风险。生活方式干预是控制餐后血糖的关键，包括均衡饮食、适量运动和保持健康体重。对于存在高血糖风险的人群，建议定期监测血糖并采取适当的饮食和运动管理。
建议定期监测餐后血糖，特别是对于有家族史或存在代谢综合征风险的人群。此外，均衡饮食和规律运动也有助于维持正常的血糖水平。
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