39问医生

怎么锻炼延长射精时长方法

咨询

锻炼延长射精时间的方法主要包括提肛运动、仰卧起坐、蹲马步等。
1、提肛运动
提肛运动可以增强盆底肌肉的力量，从而延长射精时间。平时可以通过提肛运动来锻炼盆底肌肉，能够改善性生活质量。
2、仰卧起坐
在进行仰卧起坐时，可以锻炼腹部肌肉的力量，能够增强盆腔的肌肉功能，从而延长射精时间。
3、蹲马步
在进行蹲马步时，可以锻炼盆底肌肉的功能，从而延长射精时间。
除此之外，还可以通过跑步、游泳等方式锻炼，有利于延长射精时间。但锻炼的时间不宜过长，以免引起不适症状。如果出现早泄的情况，建议及时就医治疗。