在外面痛经可以尝试热敷腹部、腹部按摩、口服止痛药、服用非甾体抗炎药、遵医嘱使用激素类药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.热敷腹部
将热水袋或暖宝宝放置于下腹部位，或者用毛巾包裹后轻柔地放置于下腹处，每次可维持20-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，从而起到一定的缓解作用。
2.腹部按摩
顺时针方向对腹部进行打圈式按摩，力度要适中，不可过重以免加重疼痛感。通过按摩有助于促进子宫收缩，进而减轻痛经的症状。
3.口服止痛药
选择非处方止痛药如布洛芬、扑热息痛等按说明书指示剂量服用。这类药物能有效抑制前列腺素合成，减少子宫收缩频率及强度，从而缓解月经期间的剧烈腹痛。
4.服用非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用阿司匹林、萘普生等非甾体抗炎药来缓解痛经。此类药物具有解热镇痛的作用，能够阻断花生四烯酸代谢通路，降低前列腺素水平，从而减轻痛经症状。
5.遵医嘱使用激素类药物
如果痛经严重且以上措施效果不佳，则可以在医生指导下使用醋酸氯己定栓、左炔诺孕酮片等激素类药物进行调理。激素类药物能够调节内分泌功能，改善子宫内膜环境，从而缓解痛经。
此外，建议女性平时注意保暖，尤其是小腹部，以免受凉导致痛经加剧。饮食方面宜清淡，尽量不吃寒凉、刺激性食物，以免影响身体恢复。
1.热敷腹部
将热水袋或暖宝宝放置于下腹部位，或者用毛巾包裹后轻柔地放置于下腹处，每次可维持20-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，从而起到一定的缓解作用。
2.腹部按摩
顺时针方向对腹部进行打圈式按摩，力度要适中，不可过重以免加重疼痛感。通过按摩有助于促进子宫收缩，进而减轻痛经的症状。
3.口服止痛药
选择非处方止痛药如布洛芬、扑热息痛等按说明书指示剂量服用。这类药物能有效抑制前列腺素合成，减少子宫收缩频率及强度，从而缓解月经期间的剧烈腹痛。
4.服用非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用阿司匹林、萘普生等非甾体抗炎药来缓解痛经。此类药物具有解热镇痛的作用，能够阻断花生四烯酸代谢通路，降低前列腺素水平，从而减轻痛经症状。
5.遵医嘱使用激素类药物
如果痛经严重且以上措施效果不佳，则可以在医生指导下使用醋酸氯己定栓、左炔诺孕酮片等激素类药物进行调理。激素类药物能够调节内分泌功能，改善子宫内膜环境，从而缓解痛经。
此外，建议女性平时注意保暖，尤其是小腹部，以免受凉导致痛经加剧。饮食方面宜清淡，尽量不吃寒凉、刺激性食物，以免影响身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
艾附暖宫丸
同仁乌鸡白凤丸
复方对乙酰氨基酚片
