梨状肌训练的方法如下：1、一条腿站着，另一条腿的脚放在对侧膝盖上缓慢下蹲，但不能采用跪坐的方式，这会导致梨状肌损伤，并导致梨状肌综合征加重。2、另一种方法是采用俯卧位，双手拇指重叠于后梨状肌处，用力提拉。在一分钟内做10到20次运动，运动五分钟左右就能达到效果。对梨状肌部位血液循环恢复、水肿消退有较好的效果。
39问医生
梨状肌怎么锻炼
江水华
骨与关节康复科
主任医师
无锡市同仁康复医院
三级
咨询
66
2021-07-10
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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