一般比较简单的锻炼腰部力量的方法如趴在床上用力抬起双手双腿以及头部、肩部都可以锻炼腰后伸的力量。还可以做俯卧撑、平板支撑，都可以训练腰部力量，但是做的时候要标准。在健身房可以做器械上的训练，将双腿放在器械上，然后双手支撑，保持身体平直，坚持一段时间，比平板支撑和普通俯卧撑难度更大。
39问医生
如何锻炼腰部力量
邵明伟
骨科
主治医师
日照市中医医院
三级甲等
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66
2021-07-08
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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