骑自行车一般能锻炼腰部肌肉，但要注意锻炼的时间以及锻炼的强度。骑自行车是一种全身性运动，可以对身体的多个部位进行锻炼，比如大腿、臀部、腰部等。骑自行车可以使腰部的肌肉得到锻炼，因为在骑自行车时，腰部的肌肉会得到充分的锻炼，从而增强腰部肌肉的力量，还可以使腰部的肌肉更加协调，有利于腰部的健康。但是在骑自行车时，要注意锻炼的时间以及锻炼的强度，如果骑自行车的时间过长或者是锻炼的强度过大，可能会导致腰部的肌肉过度疲劳，从而引起腰部酸胀、疼痛等不适的症状。如果患者在骑自行车时出现腰部不适的症状，要及时停止锻炼，可以通过局部按摩、热敷等方式来缓解，如果不适的症状比较严重，还需要及时就医，以免延误病情。
在骑自行车时，要注意安全，以免出现意外，还要注意休息，避免过度劳累。如果在锻炼后出现腰部不适的症状，要及时到正规医院就医，以免延误病情。
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