增肌粉要吃多久有效果，并没有明确的时间，需要根据个人的身体情况以及增肌情况等进行判断，可能需要吃1个月，也可能需要吃3个月，甚至更长的时间。
增肌粉是一种营养补充剂，主要成分是蛋白质，可以为人体补充所需的蛋白质，还可以促进肌肉的生长，增强身体的免疫力，有助于身体健康。如果患者的个人体质比较好，新陈代谢速度比较快，可能吃增肌粉的时间比较短，大概需要1个月的时间就可以看到效果。但如果患者的个人体质比较差，新陈代谢速度比较慢，可能需要吃增肌粉的时间比较长，大概需要3个月的时间才可以看到效果。
需要注意的是，增肌粉是一种保健品，不可以当做药物使用，如果患者身体出现不适症状，应及时前往医院就诊，以免延误病情。此外，对增肌粉过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
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