39问医生

女性深蹲一天做多少个好

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女性深蹲一天所做数量需要量力而行。练习蹲姿最重要的不是能做多少，而是蹲姿动作是否规范。即使是对腿部和臀部力量有信心的健身老手，也不建议每天下蹲超过一百次。缺乏对大腿力量和臀部的专项训练，一次训练过多可能导致肌肉疼痛。此外，一味追求深蹲数量会增加膝关节的负担。建议不要蹲得太低，臀部略低于膝关节，掌握正确的姿势和正确的方法，使腿部与下肢配合。