辨别虚胖和真胖，可以通过形体、饮食、排尿、运动、舌象等方面进行辨别。
1、形体
虚胖的人群一般会出现肌肉松软、脂肪分布均匀、身体乏力、食欲不振等现象，而且舌苔比较厚腻。真胖的人群一般会出现肌肉结实、身材肥壮、食欲正常、大便通畅、舌苔白而厚腻等现象，而且舌头比较红。
2、饮食
虚胖的人群平时喜欢吃一些油腻、高脂肪的食物，比如肥肉、奶油、炸鸡等，并且不喜欢运动，容易出现腹胀、便秘等情况。真胖的人群平时喜欢吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、山药粥等，而且不喜欢运动，容易出现大便溏稀、小便清长等情况。
3、排尿
虚胖的人群在排尿时会出现尿量减少、尿液颜色偏黄的现象，而且还会伴随尿频的症状。真胖的人群在排尿时一般不会出现尿量减少的情况，而且尿液颜色偏红。
4、运动
虚胖的人群平时运动比较少，而且不爱运动，一般会出现身体乏力、不爱动、精神不振等现象。真胖的人群平时运动比较多，而且喜欢运动，一般会出现精神充足、心率加快、食量增加等现象。
5、舌象
虚胖的人群舌苔白而厚腻，而真胖的人群舌苔比较薄，并且颜色比较红。
建议患者平时要注意合理饮食，避免暴饮暴食，还要适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于改善虚胖的情况。如果出现了明显的不适症状，需要及时就医，以免延误治疗的最佳时机。
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