黑莓的功效与作用主要包括补充营养、促进消化、抗氧化、保护血管、明目等，但食用时需注意适量，并且对于患有胃肠道疾病的人群、对黑莓过敏的人群以及糖尿病患者需禁止食用黑莓。
1、功效与作用
黑莓中含有丰富的维生素、花青素、膳食纤维、多种矿物质以及微量元素等营养成分，适量食用可以为人体补充所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，同时还可以促进人体的新陈代谢，有利于身体健康。此外，黑莓中含有丰富的花青素，可以起到抗氧化的作用，有助于清除体内的自由基，有利于皮肤健康。
2、禁忌
黑莓中含有丰富的果酸，如果过量食用，可能会刺激胃肠道，从而出现腹痛、腹泻等症状。同时，黑莓中还含有大量的糖分，如果过量食用，可能会导致体内血糖升高，糖尿病患者需禁止食用，以免加重病情。此外，对黑莓过敏的人群也需禁止食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
建议在日常生活中，要注意饮食均衡，避免过多食用单一的食物，以免造成营养不良。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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