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怎样锻炼肛门括约肌松弛怎么办

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一般是通过提肛运动和全身锻炼来缓解肛门括约肌松弛。提肛运动坐直或平躺，吸气时收回并向上抬起肛门，呼气时放松肛门。这种方法有助于改善肛门局部血液循环，促进肛门括约肌的生长，增强肛门括约肌的收缩力。通过仰卧起坐、蹲坐、打球、跑步等方式适当加强日常体育锻炼，有助于增强体质，改善肛门括约肌松弛，促进疾病康复。